En sık referans verilen kılavuzlardan biri olan Ulusal Tıp Akademisi (NAM) verileri, erkekler için günde toplam 3,7 litre, kadınlar için ise 2,7 litre sıvı alımını öneriyor.
Fakat bu tavsiye yalnızca doğrudan içilen suyu değil, toplam sıvı miktarını kapsıyor. Araştırmalar, günlük sıvı alımının yaklaşık yüzde 20’sinin doğrudan tüketilen gıdalardan sağlandığını gösteriyor.
Kavouras, gıdalardan gelen miktar düşüldüğünde kadınlar için geriye yaklaşık iki litre, erkekler için ise üç litre içecek kaldığını belirtiyor.
İlaçlara yanıt vermeyen yeni bir depresyon türü tespit edildi
ABD’deki ortalama bir porsiyon baz alındığında bu miktar kadınlarda günde 4 ila 6, erkeklerde ise 6 ila 8 bardağa denk geliyor.
Sıvı ihtiyacı cinsiyet, vücut yapısı, fiziksel aktivite düzeyi ve çevre koşullarına göre büyük farklılıklar gösteriyor.
Washington’daki Georgetown Üniversitesi Endokrinoloji ve Metabolizma Bölüm Başkanı Dr. Joseph G. Verbalis, WSJ’ye verdiği demeçte, maraton antrenmanı yapan birinin hareketsiz bir bireye kıyasla çok daha fazla sıvıya ihtiyaç duyacağını belirterek, “Bu miktar bireyin ağırlığına, terleme oranına ve ortam sıcaklığına bağlı olarak belirgin şekilde değişir” diyor.
İlaçlara yanıt vermeyen yeni bir depresyon türü tespit edildi
Tansiyon, şeker ve kolesterole iyi geliyormuş. Kurutularak çay gibi içiliyor
Dünyada üç kişide görülmüştü, Türkiye’de ilk. Tıp literatürüne girecek ameliyat Giresun’da yapıldı
Bu belirtilere dikkat edin. Kabızlık şikayetiyle gitti, kanser tanısı aldı
131 ilaç daha geri ödeme listesine alındı. 6’sı kanser ilacı
Antalya’da sahte botoks alarmı. 16 kişi hastanelik oldu, 3’ü yoğun bakımda
Doğada kendiliğinden yetişen kalp dostu meyve. Toplamak için dağların yolunu tuttular
