En sık referans verilen kılavuzlardan biri olan Ulusal Tıp Akademisi (NAM) verileri, erkekler için günde toplam 3,7 litre, kadınlar için ise 2,7 litre sıvı alımını öneriyor.
Fakat bu tavsiye yalnızca doğrudan içilen suyu değil, toplam sıvı miktarını kapsıyor. Araştırmalar, günlük sıvı alımının yaklaşık yüzde 20’sinin doğrudan tüketilen gıdalardan sağlandığını gösteriyor.
Kavouras, gıdalardan gelen miktar düşüldüğünde kadınlar için geriye yaklaşık iki litre, erkekler için ise üç litre içecek kaldığını belirtiyor.
Obeziteye çare bulundu, sıra kellikte. İlaç devleri yarışa girdi
ABD’deki ortalama bir porsiyon baz alındığında bu miktar kadınlarda günde 4 ila 6, erkeklerde ise 6 ila 8 bardağa denk geliyor.
Sıvı ihtiyacı cinsiyet, vücut yapısı, fiziksel aktivite düzeyi ve çevre koşullarına göre büyük farklılıklar gösteriyor.
Washington’daki Georgetown Üniversitesi Endokrinoloji ve Metabolizma Bölüm Başkanı Dr. Joseph G. Verbalis, WSJ’ye verdiği demeçte, maraton antrenmanı yapan birinin hareketsiz bir bireye kıyasla çok daha fazla sıvıya ihtiyaç duyacağını belirterek, “Bu miktar bireyin ağırlığına, terleme oranına ve ortam sıcaklığına bağlı olarak belirgin şekilde değişir” diyor.
Obeziteye çare bulundu, sıra kellikte. İlaç devleri yarışa girdi
Çay gibi demleniyor; böbreklere, ciğerlere, mideye iyi geliyor. Kahramanmaraş’ın milli içeceği
Pankreas kanserine karşı umut. Yeni ilaç FDA’den onayı aldı
Fil hastası Kazım’ın tek dileği yürüyebilmek. 172 kilodan 90 kiloya düşmesi gerekiyor
130 kilo kara kazanda vitamin hapına dönüşüyor. Çatlatma işleminden geçiriyorlar
Kişiye özel kanser aşısı geliştirildi. Moderna’nın mRNA aşısı cilt kanseri hastaları için umut oldu
Paketli gıdaların arkasındaki korkunç gerçek: "İlk iki yıl hiç tüketilmemeli"
